Манящий, сексуальный и невероятно сложный Pole-dance не зря также называют шестовой акробатикой. Это отнюдь не стриптиз, здесь отсутствует раздевание и не обязательны каблуки. Хотя, те самые высокие каблуки «для стриптиза» могут оказать дополнительную поддержку лодыжки. Но, сочетая в себе элементы гимнастики и акробатики, все-таки это не Pole-sport. Поэтому в Pole-dance также включают элементы хореографии — стрип-пластики.

Если Вы все еще сомневаетесь, стоит ли попробовать себя в этом зрелищном виде танца, мы попробуем Вас вдохновить и напомнить о некоторый преимуществах танца на пилоне и развеять некоторые предубеждения.

Потеря веса

Для начинающих даже самое простое вращение вокруг шеста и выполнение нескольких базовых движений – отличный способ сжечь десятки калорий. Когда вы продвинетесь в своем мастерстве, будьте уверены, в танце вы потеряете не меньше калорий, чем в тренажерном зале. Предполагается, что за час танцев на пилоне сгорает более 250 калорий.

Укрепление мышц

Действительно, главные плюсы танца на шесте обращены к укреплению мышечной силы, связок и улучшению координации движений. Танцы на пилоне – это, по сути, мощнейшая тренировка верхней части тела. Но не стоит бояться, что Вы накачаете брутальные бицепсы, крутясь на пилоне. Мышцы рук станут крепкими и сильными, но это совсем не значит, что они должны вырасти. Укрепляются более глубокие слои мышечной массы и связки.

В время тренировки достаточная доля нагрузки приходится также и на ноги. Сжимание шеста ногами прекрасно тренирует икроножные мышцы и мышцы бедер. Большинство движений очень эффективны для укрепления ягодиц и пресса.

Преимущество танца на пилоне для повышения тонуса мышц заключается в том, что работа с телом происходит за счет собственного веса. Это значит, что ваши мышцы укрепляются постепенно, по мере повышения танцевального мастерства, в то время как само тело будет становиться все более легким и подвижным.

Развитие гибкости и баланса

Танец на пилоне требует большой гибкости, и разминка в начале каждого занятия этому прекрасно способствует. Если сегодня вы в наклоне не можете дотронуться до пальцев ног, то будьте уверены, после нескольких месяцев танца на пилоне вы сделаете это совершенно легко.

Еще одним преимуществом танца на пилоне является улучшение баланса, поскольку в танце вам приходится постоянно контролировать свои движения, чтобы избежать падений.

Этот вид танца дает также массу других преимуществ: от улучшения настроения и уверенности в себе до нормализации сна и укрепления иммунной системы. Танцы на пилоне доставляют невероятное удовольствие, особенно в тех случаях, когда вы постоянно повышаете свое танцевальное мастерство. Если вам интересен такой способ улучшить фигуру и поднять свою самооценку, то танец на шесте определенно стоит попробовать.

Как начать?

Для того, чтобы начать танцевать на пилоне, не обязательно наличие определенной физической подготовки. Если Вы уже занимались каким-либо спортом — конечно, Вам будет проще, чем новичкам. Но с другой стороны, тренировки в тренажерном зале не окажут прямого воздействия на Ваши навыки, просто потому, что там работают совсем другие мышцы.

А вот растяжка уж точно не окажется лишней. Поэтому желательно дополнительно заниматься стретчингом и, конечно, стрип-пластикой — базовое владение женскими стилями танцев Вам определенно поможет.

Итак, Вы выбрали школу танцев и записались на пробное занятие. Если нет — смотрите наш список школ танцев Pole-dance, и выбирайте подходящее место для тренировок. На занятие лучше одеть короткие шорты, майку без рукавов, на ноги носочки/балетки либо босиком.

И наконец, чтобы окончательно Вас убедить, просто посмотрите это видео — и все сомнения окончательно развеются 🙂