Танцовщица балета Алина Тараторина годами боролась за контроль над своим соревновательным характером. Ее желание победить было сильным, но вместо того, чтобы направить это желание на продуктивные цели, она занималась самокопанием. «Я склонна предавать всему излишнее значение», — говорит она. «Я должна научиться контролировать свой разум».

В наши дни Алина использует множество умственных трюков, чтобы выступить на пике, не выходя из себя из-за конкуренции. Вы боретесь с чрезмерно конкурентными тенденциями? Воспользуйтесь этими советами экспертов, чтобы сбалансировать свою танцевальную жизнь.

Сосредоточьтесь на себе

Всякий раз, когда вы начинаете зацикливаться на выступлении других танцоров, сделайте шаг назад. «Помните, почему вы танцуете», — говорит доктор Кейт Хейс, психолог, работающий в Торонто. «Что для тебя важно в танцах? Что тебе нравится в этом?» Изложение ваших сильных сторон и ваших страстей может помочь вам сохранять спокойствие и сосредоточенность в самом разгаре соревнований.

Если вам трудно сконцентрироваться на себе в ключевые моменты, наденьте наушники и сконцентрируйтесь на танце внутри своей головы, пока не настанет время выйти на сцену. Отстранитесь от соревнования, это может Вам помочь. Линда Холланд, владелец и художественный руководитель Института танца в Остине, штат Техас, отмечает, что концентрация и фокусировка на себе начинается в классе. Нужно разработать свой индивидуальный путь к цели. Если каждый идет своим путем, дело не в том, чтобы соревноваться друг с другом. Речь идет о включении в работу.

Не сравнивайте себя с другими

Арабеска одного танцора выше вашей. У другого ноги лучше. Сравнение себя с вашими коллегами-танцорами неизбежно, особенно если вы ежедневно проводите часы в окружении зеркал. Но направляете ли Вы эти наблюдения в свой собственный рост?

Если видение чужих успехов вдохновляет вас на свершения —  это конструктивное использование конкурентной энергии. Но если наблюдение за успехами ваших сверстников заставляет вас нервничать, вызывает зависть, стремление указать кому-то на их ошибки или переживать по поводу своих неудач — это деструктивный путь.

«Когда я критикую каждую мелочь, мои учителя напоминают мне, что идеальных танцоров нет», — говорит Алина. «Даже у лучших профессионалов есть качества, которые не идеальны, но они учатся скрывать их или контролировать их. Кроме того, танец — это субъективная форма искусства. Одному режиссеру может не нравиться то, как я двигаюсь, но другому может нравиться это. Все должны быть равны»

Контролируйте свои мысли

Изменение направления мыслей в негативную сторону способно сформировать непродуктивное поведение. Излишние переживания повышают энергозатраты. То есть, Вы добровольно растрачиваете свою энергию впустую, вместо того, чтобы направить ее в более полезное русло. Будьте терпеливы и готовы принять участие в работе над ошибками, чтобы определить, что вам больше всего помогает. Ваша цель — чувствовать себя как можно более мотивированным, не переступая черту вредных паттернов. Визуализация также может быть полезной. Приближаясь к прослушиванию, конкурсу или другому стрессовому событию, представьте себя в наилучшем свете.

Наконец, помните, что даже если результат не оправдал Ваших ожиданий — скорее всего, это не конец вашей танцевальной карьеры, а лишь очередной важный этап на пути к Вашей мечте.