Внимание к деталям — это один из важнейших компонентов владения техникой классического танца. У каждого жеста, формы и угла есть свой смысл. Поэтому необходимо быть мастером в искусстве точности.

Руки (как и ноги) отвечают за завершение линии тела, влияя на создание идеальной общей формы. Но когда Вы думаете о тысяче вещей одновременно, вполне естественно, что именно руки забываются в первую очередь . Так вырабатываются вредные привычки. Мы собрали 5 самых распространенных ошибок позиций рук именно для того, чтобы Вы проверили себя прямо сейчас и стали чуточку профессиональнее 🙂

1. Сжатые пальцы

Защемленные и слишком сжаты пальцы появляются в следствие излишнего напряжения в области рук. Да, Вы пытаетесь их контролировать но прилагаете слишком большие усилия либо не осознаете, что Ваши пальцы находятся в напряжении, пока Ваш мозг занят другим.

Неправильно: защемлять пальцы

2. Сломанные запястья

Кто из нас не слышал, как педагог ругает кого-то (или Вас) за сломанные запястья? Кисти, которые находятся под углом в девяносто градусов к руке, умаляют эстетику тела танцора, особенно в профиль. Если вы сфокусируетесь на представлении, что ваши кончики пальцев тянутся к невидимой линии горизонта (а не стреляют в пол), тогда вам будет намного проще поддерживать красивую линию. Акцент должен быть сделан на осторожном удлинении всего тела.

3. Крабовые руки

Проблема следующая: бессознательное сгибание рук и пальцев приводит к жесткой форме, когда большие пальцы высовываются слишком далеко от руки и нарушают линию рук. Как и выше, самый важный шаг — это преодолеть существующую дурную привычку и заменить ее на хорошую, которая требует много внимания и небольшой помощи от вашего лучшего друга — зеркала.

5. Руки блином

Кажется, что все в балете стремится к прямым и даже несколько плоским линиям: натянутые носочки, колени, ровная спина, живот и т.д. Но есть и исключение. Как видите на фото ниже — кисть слишком прямая, и это ошибка. Руки «блином» могут быть уместны в кунг-фу, но в балете происходит так много прекрасных движений и артикуляции, что окончание линии на безжизненных плоских руках — настоящая трагедия. Напоминайте себе, что нужно вдохнуть и позволить движению из вашей груди расширяться и распространяться по всему телу из центра. Отталкивая плечи назад, слегка приподнимая подбородок и двигаясь по всей длине рук и вытягивая кончики пальцев. Ослабьте жесткость в руках и запястьях, проверьте расстояние между пальцами — должно быть немного воздуха.

Неправильно: руки блином

Другие распространенные ошибки

  1. Чрезмерное преувеличение формы рук, либо слишком прямые руки (что дает вам «сломанные запястья», даже если линия кистей правильная). Либо слишком изогнутые, что нарушает линию рук и укорачивает форму танцора
  2. Не перепутайте нежность и воздушность со слабостью. Всегда держите локти поднятыми. Руки должны выглядеть изящными, но чувствовать себя сильными.

Трюки и советы по улучшению ваших рук навсегда

Самое важное, что нужно помнить — изменения никогда не бывают пассивными. Если Вы хотите поработать над формой своих рук, думайте о них в течение всего класса. Вредные привычки нужно перезаписывать, а новым нужно время, чтобы стать рутиной. Единственный способ — регулярный самоконтроль. При достаточном контроле по мере практики ваше тело обретет новую мышечную память для новых правильных форм, которые станут вашей второй натурой. Наберитесь терпения и продолжайте контролировать свои руки на протяжении всего урока.

  • Сделай это привычкой. Разработайте программу, которая позволяет уделять основное внимание рукам, будь-то в начале и в конце каждого упражнения, во время перерыва или 15 минут после каждого занятия по балету, пока Вы выполняете какое-то упражнение самостоятельно.
  • Поговорите со своим учителем. В вашем распоряжении невероятно знающий специалист по всем вопросам. Спросите своего учителя о том, в чем вы не уверены, или о каких-то других моментах, которые вас беспокоят. Тем более, что теперь учитель наблюдает за вами более внимательно.
  • Используйте зеркало. Зеркало является одним из лучших инструментов, которые у вас есть, и это единственный способ объединить «ощущение» позиции с тем, как оно выглядит. Так что в конечном итоге вы сможете точно визуализировать, в какой форме ваши руки и кисти. Чтобы соединить мышечную память с визуализацией встаньте перед зеркалом, примите правильную позицию «почувствуйте» ее. Теперь посмотрите в зеркало и проверьте, насколько похожи (… или не очень) Ваши руки на положение, которое вы визуализировали. Затем расслабьтесь, отведите взгляд от зеркала и попробуйте снова (каждый раз корректируя / улучшая свой подход).
  • Карандашная техника. Используйте карандаш, чтобы ощутить правильное положение пальцев и естественным образом приспособиться к новому расположению
  • Найдите вдохновение. Наслаждайтесь работами виртуозов, вдохновляйтесь профессионалами